- Ejercicios de respiración
- Cuido mi alimentación. No carbohidratos (harinas) ni azúcares. Si a Verduras, fruta, proteínas
- Caminar. Bailar. gimnasia
- Utilizar técnica “como qué” y dejar de lado el pensamiento mágico
- Incorporar conocimientos nuevos. Verificar si padezco el Síndrome del Impostor (no sirvo. Me pasó el tiempo, no es para mí, no puedo, no me va a salir bien).
- Descubrir cuál es mi sueño, luego fijarme una meta y planificar para cumplirla.
- Mirar hacia la solución en lugar del problema.
- Visualizarme con mi objetivo/meta logrado.
- Construir una red de personas amigas, profesionales e instituciones que me puedan dar apoyo cuando lo necesite. (libreta roja).
- Salir del lugar de víctima utilizando el lenguaje, por ej. En lugar de decirme Porqué me pasa esto a mí? preguntarme :Para qué ocurre esto? o Cuál es mi rol en esta situación? Qué debo aprender de esta experiencia? y respondernos con total honestidad.
- Disciplina para cumplir los pasos hacia la meta.
- Si la meta la percibo muy grande, dividirla en etapas y planificar los pasos para cumplir cada una.
- Tomar una pausa para observarme cómo me voy sintiendo. Llevar una libreta o cuaderno de “darme cuenta” para registrar mis avances.
- Dejar el aislamiento y reunirme con personas que considero valiosas para mí.
- Escuchar más y quejarme menos.
- Frecuentar lugares de recreación gratuitos (conciertos, cine, aire libre, etc)
- Actualizar mi curriculum vitae (una vez al mes).
- Reconocer que sentimos miedo, y respetar esa emoción. El miedo es un amigo que nos mantiene alertas. Si nos paraliza porque lo queremos apartar nos jugará en contra.
- Lluvia de ideas. Ejercicio interesante con muy buenos resultados si escuchamos con atención.
- Qué actividad nueva puedo incorporar a mi vida en este momento? Fotografía? Pintar? Cine? Escribir? Aprender música? Diseñar objetos? Ropa?
- Agregar más tips a la lista y compartirla.
Cuando me resisto a las crisis inevitables de la vida dejo de fluir con ella, esto me paraliza y angustia… entonces lo mejor es fluir y confiar, fluir con el flujo de la vida.
Esta lista se originó en el taller de Constelaciones realizado en Buenos Aires en Noviembre de 2018 y asistieron participantes inscriptos, alumnos y docentes de RECONCILIAR, Centro de Desarrollo Humano
Si vas a compartirla por favor cita la fuente.
Dra. Cristina Llaguno