TIPS PARA ATRAVESAR UNA CRISIS

  • Ejercicios de respiración
  • Cuido mi alimentación. No carbohidratos (harinas) ni azúcares. Si a Verduras, fruta, proteínas
  • Caminar. Bailar. gimnasia
  • Utilizar técnica “como qué” y dejar de lado el pensamiento mágico
  • Incorporar conocimientos nuevos. Verificar si padezco el Síndrome del Impostor (no sirvo. Me pasó el tiempo, no es para mí, no puedo, no me va a salir bien).
  • Descubrir cuál es mi sueño, luego fijarme una meta y planificar para cumplirla.
  • Mirar hacia la solución en lugar del problema.
  • Visualizarme con mi objetivo/meta logrado.
  • Construir una red de personas amigas, profesionales e instituciones que me puedan dar apoyo cuando lo necesite. (libreta roja).
  • Salir del lugar de víctima utilizando el lenguaje, por ej. En lugar de decirme Porqué me pasa esto a mí? preguntarme :Para qué ocurre esto? o Cuál es mi rol en esta situación? Qué debo aprender de esta experiencia? y respondernos con total honestidad.
  • Disciplina para cumplir los pasos hacia la meta.
  • Si la meta la percibo muy grande, dividirla en etapas y planificar los pasos para cumplir cada una.
  • Tomar una pausa para observarme cómo me voy sintiendo. Llevar una libreta o cuaderno de “darme cuenta” para registrar mis avances.
  • Dejar el aislamiento y reunirme con personas que considero valiosas para mí.
  • Escuchar más y quejarme menos.
  • Frecuentar lugares de recreación gratuitos (conciertos, cine, aire libre, etc)
  • Actualizar mi curriculum vitae (una vez al mes).
  • Reconocer que sentimos miedo, y respetar esa emoción. El miedo es un amigo que nos mantiene alertas. Si nos paraliza porque lo queremos apartar nos jugará en contra.
  • Lluvia de ideas. Ejercicio interesante con muy buenos resultados si escuchamos con atención.
  • Qué actividad nueva puedo incorporar a mi vida en este momento? Fotografía? Pintar? Cine? Escribir? Aprender música? Diseñar objetos? Ropa?
  • Agregar más tips a la lista y compartirla.

 

Cuando me resisto a las crisis inevitables de la vida dejo de fluir con ella, esto me paraliza y angustia… entonces lo mejor es fluir y confiar, fluir con el flujo de la vida.

 

Esta lista se originó en el taller de Constelaciones realizado en Buenos Aires en Noviembre de 2018 y asistieron participantes inscriptos, alumnos y docentes de RECONCILIAR, Centro de Desarrollo Humano

 

Si vas a compartirla por favor cita la fuente.

Dra. Cristina Llaguno

www.reconciliar.org